Nespavost je problém, který v dnešní době trápí stále více lidí. Mnoho faktorů může přispívat k nespavosti, včetně nedostatku základních živin v těle, jako je hořčík a určité vitamíny. Zajímavým aspektem, o kterém se často nemluví, je vztah mezi nespavostí a funkcí žlučníku. Nedostatečná funkce žlučníku může být významným faktorem, který negativně ovlivňuje spánek.
Nedostatek hořčíku je jedním z hlavních nutricionálních deficitů, který může ovlivnit kvalitu spánku. Hořčík hraje klíčovou roli v regulaci nervového systému a svalové relaxace. Nízká hladina tohoto minerálu může vést k nervozitě a křečím, což může spánek výrazně ztížit. Kromě doplňků stravy je dobrým zdrojem hořčíku zelená listová zelenina, semena či ořechy.
Vitamíny, zejména ty ze skupiny B, jsou také důležité pro zdraví nervového systému. Nedostatek vitamínů B1, B6 a B12 může vést k únavě, nervozitě a nespavosti. Tyto vitamíny podporují tvorbu serotoninu, hormonu štěstí a vnitřního klidu, což pomáhá regulovat spánek. Vhodná strava bohatá na tyto vitamíny může výrazně zlepšit kvalitu spánku.
Funkce žlučníku je často přehlížena, pokud jde o její vliv na spánek. Žlučník je zodpovědný za uskladnění a uvolňování žluči, která napomáhá trávení tuků. Dysfunkce žlučníku, například žlučové kameny nebo zánět, může způsobit zažívací potíže a nepohodlí, které mohou zasahovat do spánku. Podpora zdraví žlučníku prostřednictvím vyvážené stravy a dostatečného příjmu vlákniny může pomoci zlepšit celkovou kvalitu spánku.
Kombinace nedostatku hořčíku, vitamínu B a problémů s žlučníkem může vytvořit začarovaný kruh, který se negativně projevuje na kvalitě spánku a tím i na celkovém zdraví. Je důležité věnovat pozornost těmto faktorům a snažit se o jejich vyrovnání prostřednictvím správné stravy, případně za pomoci doplňků stravy či lékařské péče. Pečlivá kombinace živin může být klíčem k dosažení klidného a obnovujícího spánku.
Co by vás mohlo zajímat: plísně nohou a nehtů, pět tipů jak předcházet diabetu, chodidla nosí nás celý život pečujme o ně dostatečně, jaké změny v pojistném nás čekají od nebo anomalie zubu
