Myslíte si, že je pro váš mozek nejlepší šálek kávy, kakaa nebo horké čokolády? Podle vědců existuje mnohem účinnější volba – a nejde o žádný nový výstřelek, ale o nápoj, který lidstvo zná už po staletí. Řeč je o zeleném čaji, který má překvapivě silný vliv na zdraví mozku, paměť i duševní rovnováhu.
Zelený čaj – přírodní elixír pro mozek
Mnozí si dají šálek čaje kvůli chuti nebo uklidnění, ale v případě zeleného čaje se jedná o mnohem víc. Obsahuje totiž epigalokatechin galát (EGCG) – silný antioxidant ze skupiny polyfenolů, který podle odborníků pomáhá zlepšovat krátkodobou i dlouhodobou paměť. Zvláště přínosný může být pro lidi ve středním a vyšším věku, kdy mozek začíná ztrácet na výkonnosti.
Další cennou složkou je L-theanin, aminokyselina s uklidňujícím účinkem. Ten pomáhá zmírnit úzkost, zlepšit náladu a zvyšuje odolnost vůči stresu. Navíc podporuje soustředění bez nervozity, která často přichází po nadměrném příjmu kofeinu.
Jak zelený čaj podporuje mozek
- Podporuje růst nových mozkových buněk
- Zlepšuje prokrvení oblastí mozku důležitých pro emoce a paměť
- Snižuje úroveň stresu díky L-theaninu
- Působí jako prevence úbytku kognitivních schopností
Flavonoidy obsažené v zeleném čaji pomáhají zachovat zdraví mozkové tkáně a přispívají ke zlepšení celkové duševní pohody. Nejedná se však o zázračný prostředek, ale o důležitou součást zdravého životního stylu. Odborníci doporučují konzultovat pravidelné pití zeleného čaje s lékařem, zvláště pokud trpíte nějakým chronickým onemocněním.
Co dalšího pro svůj mozek udělat?
Zelený čaj je výborným pomocníkem, ale nestačí sám o sobě. Pokud chcete opravdu pečovat o své duševní zdraví, měli byste také:
- Spát dostatečně a kvalitně
- Pravidelně cvičit
- Trénovat mozek učením, čtením nebo hrami
- Udržovat sociální kontakty a rozhovory s blízkými
Kombinací těchto návyků a pravidelného popíjení zeleného čaje můžete výrazně přispět ke své psychické pohodě i lepší paměti. Ať už si ho dáte ráno místo kávy nebo večer na uklidnění, váš mozek vám za to poděkuje.
Zdroj: Taste of home
